BNFx™ क्लास
दो क्लास, दो माहौल।
वही मेथड, वही गेम्स, वही हँसी। अपनी एनर्जी चुनें: हाई इंटेंसिटी में BNFx एनर्जी और परफ़ॉर्मेंस, या लो इम्पैक्ट BNFx Longevity।
BNFx एनर्जी और परफ़ॉर्मेंस
शरीर और दिमाग़, दोनों से परफ़ॉर्म करें।
समग्र परफ़ॉर्मेंस के लिए हाई-इंटेंसिटी ब्रेन फ़िटनेस: शारीरिक मेहनत दिमाग़ को तैयार करती है, और उसके बाद की चुनौतियाँ वे क्षमताएँ ट्रेन करती हैं जो काम, खेल और जीवन में फ़र्क़ लाती हैं।
क्लास
समग्र परफ़ॉर्मेंस: शरीर और दिमाग़ साथ-साथ
परफ़ॉर्मेंस सिर्फ़ मांसपेशियाँ और कार्डियो नहीं है। यह इस पर भी निर्भर है कि हम कितनी तेज़ी से देखते, निर्णय लेते और ढलते हैं। BNFx एनर्जी और परफ़ॉर्मेंस में, शारीरिक मेहनत के छोटे तेज़ दौर BDNF बढ़ाते हैं, वह प्रोटीन जो न्यूरॉन्स को जुड़ने में मदद करता है। फिर हम पूरी रफ़्तार से दिमाग़ को चुनौती देते हैं।
आप पसीना बहाते हैं, हँसते हैं, और वह ट्रेन करते हैं जो दबाव में मायने रखता है: एकाग्रता, याददाश्त और तेज़ निर्णय।
BNFx एक फ़िटनेस पद्धति है, कोई चिकित्सा उपचार नहीं।
चैंपियन कैसे ट्रेन करते हैं
चैंपियन सिर्फ़ शरीर नहीं, दिमाग़ भी ट्रेन करते हैं
NHL · Premier League · Top 14
प्रोफ़ेशनल खिलाड़ियों ने 3D ट्रैकिंग टास्क में यूनिवर्सिटी छात्रों को पीछे छोड़ा, और उसे तेज़ी से सीखा।
22 अध्ययन
परसेप्शन और निर्णय की ट्रेनिंग ने टीम खेलों के एलीट खिलाड़ियों की प्रत्याशा और निर्णय क्षमता को निखारा।
रोज़ 15 मिनट
नोवाक जोकोविच कहते हैं कि उनका माइंडफ़ुलनेस अभ्यास उनकी शारीरिक ट्रेनिंग जितना ही ज़रूरी है।
स्रोत: Faubert, Scientific Reports, 2013 · Systematic review and meta-analysis, Behavioral Sciences, 2024 · University of Portsmouth
आप क्या ट्रेन करते हैं
दिमाग़ की 6 सुपरपावर, खेल के अंदाज़ में
क्षमता वही, लेवल अलग। हर चैलेंज एक गेम है: आपका कोच ग्रुप को समझकर लेवल चुनता है, उस फ़ैमिली गेम से जिसे सब जानते हैं, एथलीट्स और एक्सपर्ट्स के लिए सबसे कठिन वर्ज़न तक। बच्चों से लेकर सबसे तेज़ दिमाग़ों तक, सब खेलते हैं। स्क्रीन, फ़्लिपचार्ट या मैट पर आप ये देखेंगे। हर BNFx कोच ग्रुप क्लास में फ़न लेवल के लिए ट्रेन होता है, फ़िज़िकल प्रैक्टिस के साथ बारी-बारी से। Premium और Specialised कोच ज़रूरत होने पर न्यूरोसाइंस-आधारित गेम्स के साथ परफ़ॉर्मेंस लेवल भी लाते हैं।
🧠 याद रखना
किसी जानकारी को कुछ देर याद रखना और मन में उस पर काम करना।
🎲 फ़न लेवल: अंताक्षरी या मेमोरी कार्ड गेम: हर राउंड में याद रखने को एक चीज़ और।
🎯 परफ़ॉर्मेंस लेवल: संख्याएँ याद रखें: 6 × 3 − 4 = ? A, B या C चुनें।
🎯 ध्यान लगाना
किसी काम पर मन टिकाए रखना और भटकाव को छाँटना।
🎲 फ़न लेवल: Simon says: सिर्फ़ तभी हिलो जब Simon कहे।
🎯 परफ़ॉर्मेंस लेवल: स्याही का रंग बताएँ, पढ़ा गया शब्द नहीं।
🧩 देखना और दिशा समझना
जगह, आकृतियों और गति से जुड़ी जानकारी को देखना, समझना और मन में घुमाना।
🎲 फ़न लेवल: मैट पर ट्विस्ट: दायाँ पैर नीले पर, बायाँ हाथ हरे पर।
🎯 परफ़ॉर्मेंस लेवल: मन में एक चौथाई दाईं ओर घुमाएँ: कौन-सा तीर बनेगा?
📋 योजना बनाना और निर्णय लेना
व्यवस्थित करना, आगे सोचना, समस्याएँ सुलझाना, निर्णय लेना और अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखना।
🎲 फ़न लेवल: स्टैच्यू: दौड़ो, फिर सिग्नल पर जम जाओ।
🎯 परफ़ॉर्मेंस लेवल: पहेली सुलझाएँ: दो चित्र, एक मशहूर शहर।
⚡ जानकारी तेज़ी से प्रोसेस करना
किसी जानकारी को तेज़ी से देखना, समझना और उस पर प्रतिक्रिया देना।
🎲 फ़न लेवल: स्नैप: जोड़ी दिखते ही सबसे पहले पत्तों पर हाथ मारो।
🎯 परफ़ॉर्मेंस लेवल: अगली बीट से पहले पासों का जोड़ बताएँ: 18, 19 या 17?
🔄 ढलना और नया सोचना
रणनीति बदलना, अलग-अलग समाधान देखना और नई चीज़ों के साथ ढलना।
🎲 फ़न लेवल: Simon says, फिर सब उलट जाता है: जो सुनें उसका उल्टा करें।
🎯 परफ़ॉर्मेंस लेवल: स्वर = जंप, व्यंजन = स्क्वाट। लाल अक्षर? उल्टा करें।
BNFx इन क्षमताओं को खेल के ज़रिए ट्रेन करता है और किसी विशेष परिणाम का वादा नहीं करता।
किसके लिए
उन सबके लिए जो सिर्फ़ पसीना नहीं, परफ़ॉर्मेंस चाहते हैं
प्रोफ़ेशनल्स
स्क्रीन भरे दिन के बाद साफ़ दिमाग़, एकाग्रता और बेहतर निर्णय।
खेल प्रेमी
रिएक्शन, कोऑर्डिनेशन और खेल की समझ, हर हफ़्ते नई चुनौती के साथ।
टीमें और कंपनियाँ
साथ मिलकर ऊर्जा, एकाग्रता और हँसी, क्लास या टीम इवेंट के रूप में।
BNFx Longevity
लंबे समय तक शार्प, एक्टिव और जुड़े रहिए।
क्लास
लो इम्पैक्ट, हाई एंगेजमेंट
Longevity कोई "धीमा" BNFx नहीं है: इसमें वही स्ट्रक्चर, रिदम और एनर्जी रहती है, बस इम्पैक्ट कम होता है और बैलेंस, कोऑर्डिनेशन, याददाश्त और ग्रुप में होने की ख़ुशी के लिए ज़्यादा समय मिलता है। और BNFx Energy भी लॉन्जेविटी में योगदान देता है। इसमें शुरुआत करने वालों, फिर से एक्सरसाइज़ शुरू करने वालों और लो इम्पैक्ट पसंद करने वाले हर व्यक्ति का स्वागत है। लोग हँसते हैं, साथ मिलकर ग़लतियाँ करते हैं और आते समय से थोड़ा ज़्यादा जुड़कर लौटते हैं। ब्रेन चैलेंज उन गेम्स जैसे लगते हैं जिनके साथ हम बड़े हुए: ताश, अंताक्षरी, क्विज़ और Simon says, कभी होमवर्क जैसे नहीं।
हम सब पहले से ज़्यादा लंबा जी रहे हैं, और ज़्यादा से ज़्यादा लोग लंबे समय तक एक्टिव और शार्प रहना चाहते हैं, और यह दूसरों के साथ मिलकर करना चाहते हैं।
BNFx एक फ़िटनेस मेथड है, कोई मेडिकल इलाज नहीं।
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