Move. Think. Laugh.™
Una lezione che allena il corpo, il cervello e la connessione, allo stesso tempo.
BNFx™ è un metodo di brain fitness Swiss-made, co-creato con l’India: sforzo, sfide giocose per il cervello e connessione, nella stessa lezione. Ecco cosa porta, e tutti i modi in cui si insegna.
Metodo Swiss-made · Certificato da BNFx Academy, Svizzera
L'anello mancante
Le palestre allenano il corpo. Le app allenano il cervello, mentre il corpo resta fermo.
BNFx allena entrambi, insieme, con altre persone.
Schermi, sedentarietà e stress frammentano la nostra attenzione, e molti di noi si sentono più soli che mai. BNFx unisce l'allenamento a intervalli a sfide per il cervello ispirate ai giochi che tutti conoscono (trova la coppia, Simon dice, mimo, balli davanti alla TV, quiz tra amici) intrecciate allo sforzo. Si gridano le risposte, si sbaglia e si ride, un po' come al karaoke, ma sudando.
L'esperienza la crea il coach, non lo schermo: la sua energia, il suo umorismo e la sua capacità di creare connessione. Per questo ogni coach BNFx viene selezionato tramite casting, formato e certificato.
Perché questo metodo
Quattro scelte dietro ogni lezione
Muoversi
L'attività fisica è una delle leve meglio documentate per la salute del corpo e del cervello. La ricerca suggerisce che l'esercizio crei condizioni biologiche favorevoli all'adattamento.
Neuroplasticità
Il cervello impara ciò che ripetiamo. Continua a cambiare per tutta la vita, soprattutto con la novità, l'attenzione focalizzata e il piacere.
Una sfida abbinata
L'esercizio apre la finestra; la sfida cognitiva la orienta verso attenzione, memoria, coordinazione e capacità decisionale.
Il cervello relazionale
Un cervello che si sente al sicuro e connesso impara meglio, e ritorna. Ispirata alla Wheel of Awareness del Dr. Daniel Siegel, ogni lezione si apre e si chiude insieme.
BNFx è un metodo di fitness ispirato alla ricerca, non un trattamento medico.
La scienza dietro ogni ingrediente
La scienza dietro ogni ingrediente
Non "semplici domande durante un allenamento"
Non si tratta di "fare semplicemente domande". Lo sforzo fisico aumenta il BDNF, una proteina che aiuta il cervello a costruire nuove connessioni. La ripetizione rafforza queste connessioni. E la sorpresa, quando sbagliamo e ridiamo, attiva i segnali che dicono al cervello: ricordatelo. BNFx™ riunisce queste tre leve. Come e quando combinarle è ciò che i nostri coach imparano all'Academy.
Nulla è lasciato al caso. Lo sforzo fisico è calibrato in modo intelligente e le sfide cognitive sono scelte e adattate a ogni gruppo, sia per l'energia sia per la longevità.
Lo sforzo nutre il cervello
- L'esercizio aerobico aumenta il BDNF, una proteina che aiuta i neuroni a crescere e a formare nuove connessioni.
- Aumenta il flusso sanguigno verso il cervello.
- In uno studio controllato, un anno di camminata a passo sostenuto ha aumentato il volume dell'ippocampo, una regione chiave per la memoria, in adulti anziani.
- Sostiene le funzioni esecutive: attenzione, pianificazione, flessibilità.
Ripetizione e sorpresa costruiscono il cervello
- I neuroni che si attivano insieme si collegano insieme: la ripetizione rafforza le sinapsi e rende i circuiti più rapidi.
- Il cervello impara soprattutto dall'errore di previsione: quando il risultato lo sorprende, la dopamina segnala "ricordatelo".
- Una sfida un po' difficile e varia si ricorda meglio di una facile.
La connessione fissa il ricordo
- Le emozioni positive e l'attenzione focalizzata rafforzano la memoria.
- L'inattività fisica e l'isolamento sociale figurano entrambi tra i fattori di rischio modificabili della demenza elencati dalla Lancet Commission.
- Sentirsi al sicuro in un gruppo ci aiuta a regolare lo stress, e a tornare.
Riferimenti
Erickson K.I. et al. (2011), Exercise training increases size of hippocampus and improves memory, PNAS · Cotman C.W. & Berchtold N.C. (2002), Exercise: a behavioral intervention to enhance brain health and plasticity, Trends in Neurosciences · Hebb D.O. (1949), The Organization of Behavior · Bliss T.V. & Lømo T. (1973), long-term potentiation, Journal of Physiology · Schultz W., Dayan P. & Montague P.R. (1997), A neural substrate of prediction and reward, Science · Bjork R.A. (1994), desirable difficulties · Livingston G. et al. (2020, 2024), Dementia prevention, intervention, and care, The Lancet Commission.
BNFx è un metodo di fitness ispirato a queste ricerche. Non è un trattamento medico e non pretende di prevenire o curare alcuna malattia.
Due versioni, due formati
Un metodo per ogni corpo e ogni luogo
Energy e Longevity non sono una lezione veloce e una lenta. Entrambe portano energia ed entrambe contribuiscono a restare lucidi nel lungo periodo. Ciò che cambia è l'intensità e l'impatto sul corpo, così ognuno può scegliere la versione più adatta a sé oggi.
Due lezioni, secondo l’intensità
BNFx Energy
Alta intensità, alto impatto, tanto divertimento. Per chi ama sudare e mettersi alla prova, e crea le abitudini che vi mantengono lucidi nel lungo periodo.
BNFx Longevity
Basso impatto, piena di energia. Più delicata per le articolazioni, con lo stesso ritmo, le stesse risate e le stesse sfide: equilibrio, memoria, coordinazione e la gioia del gruppo.
Ogni lezione si svolge in due formati, secondo l’attrezzatura del luogo
Flex
Nessuna attrezzatura: la TV della struttura o un pannello flip-chart A1 stampato. Si può insegnare ovunque: palestre, studi, aziende, hotel, parchi.
Immersive
Schermi, luci e suono sincronizzati in club e hotel con licenza. Una nuova Release proiettata ogni trimestre.
Dove si insegna
Dalla palestra all’ufficio, al ritiro e al doposcuola
Palestre e studi
Lezioni di gruppo in Energy o Longevity, Immersive o Flex.
Aziende →
Sessioni brevi con un minimo di attrezzatura: energia, concentrazione e spirito di squadra.
Hotel e ritiri →
Una spa per il cervello: Longevity, con un tocco di yoga e Pilates.
Doposcuola →
BNFx Kids: i bambini si muovono, pensano e giocano insieme, lontano dagli schermi.
La lezione
Una lezione, cinque fasi
Le sfide si ispirano a giochi che tutti conoscono e sono scelte in base al pubblico: trova la coppia, Simon dice, contorsioni sul tappeto, balli davanti alla TV, mimo, giochi di tessere e quiz tra amici, intrecciate allo sforzo. Ogni coach BNFx è formato per questo livello gioco nelle lezioni di gruppo, alternato alla pratica fisica. I coach Premium e Specializzati possono anche passare al livello performance, con giochi neuroscientifici come il test colore-parola (Stroop), quando i partecipanti ne hanno bisogno. Ogni esercizio ha delle varianti, così ognuno può lavorare al proprio livello. Le lezioni Longevity mantengono la stessa struttura, con movimenti a basso impatto e più tempo per equilibrio e memoria.
Quando diciamo divertimento, intendiamo proprio quello: il divertimento di una serata di giochi con amici o in famiglia. Qui nessuno pensa come al lavoro. Si gioca, si grida, si sbaglia e si ride.
Per tutti
Ogni età, ogni livello, ogni corpo
Con BNFx non si tratta di essere i più in forma della sala. Ogni movimento ha delle varianti, ogni sfida si può giocare seduti o in piedi, e sbagliare la risposta fa parte del divertimento.
I nostri coach sono formati per accogliere ogni persona al punto in cui si trova e per far sentire il gruppo una squadra. I momenti in coppia sono sempre facoltativi e basati sul consenso: ogni coach BNFx è garante di una lezione sicura e rispettosa.
Connessione, sempre con il consenso
BNFx prevede momenti in coppia e in squadra. Sono pensati per essere sicuri, rispettosi e inclusivi, e ogni coach BNFx ne è il garante.
- Il contatto è sempre facoltativo. Ogni esercizio in coppia ha una versione senza contatto: un cenno della mano invece di un batti cinque, un movimento a specchio invece di tenersi per mano.
- Prima di tutto il consenso. I coach chiedono prima di qualsiasi contatto e non toccano mai un partecipante senza un chiaro permesso.
- Tolleranza zero verso molestie, contatti inappropriati, comportamenti sessuali scorretti o discriminazioni, da parte di chiunque nella sala.
- Ogni coach firma il codice di condotta BNFx ed è formato per creare uno spazio sicuro e intervenire se qualcosa va storto.
- Chiunque può segnalare un problema in modo confidenziale a info@bnfx.academy. Ogni segnalazione viene presa sul serio.
